Bạn đang truy cập vào diễn đàn cũ của Đamsan.Net. Diễn đàn này không nhận đăng kí thành viên mới cũng như bài viết mới kể từ ngày 11-02-2012. BQT.
những người hay tập rất thường bị căng cứng các cơ khi thổi sáo. nhất là khi thổi liên tục trong thời gian lâu và dùng hơi nhiều
khi bác mà thấy các biểu hiện như ngón tay cứng đờ, vai căng cứng, tê toàn thân, váng đầu, thấy inh inh ở tai, chóng mặt... thì cần chỉnh sửa gấp
kẻo nó thành 1 thói quen xấu. khó sửa . mà lại có hại cho mình nữa.
chơi nhạc cụ nói chung và sáo nói riêng là 1 hình thức thư giãn rất tốt. mà lại tốn ít năng lượng
ngoài ra có thể tập võ, yoga, bơi,....... cũng là các biện pháp thư giãn tốt
em xin giải thích tí về khái niệm thư giãn :
có 2 loại thư giãn
1> thư giãn cơ :
tức làm mềm các cơ bắp của mình ra.hệ thống cơ trên cơ thể rất đa dạng. khi ta ngồi. nằm. cười. cũng cần huy động 1 số lượng rất lớn các cơ để điều khiển. ta không ý thức được sự hoạt động của các cơ này. chúng âm thầm hoạt động. làm tiêu tốn năng lượng của ta.
đặc biệt khi làm 1 công việc gì đó có tính chất kĩ năng. 1 số các nhóm cơ nào đó được huy động liên tục. không ngừng nghỉ. nếu ta không thư giãn các nhóm cơ này sẽ tác động xấu lại công việc đó. mà trong trường hợp này là thổi sáo
2> thư giãn đầu óc :
làm cho tư duy giảm dần và mất hết. đạt đến trạng thái ngừng tư duy. bác thử ngồi im bất động. sẽ quan sát thấy trạng thái "tâm viên ý mã"
của tâm trí. thông tin truyền tốt nhất trong 1 môi trường phẳng ( như ánh sáng truyền trong chân không vậy )
khi thổi sáo nếu tâm trí yên bình thì bản nhạc thổi lên dễ đạt tới cảm xúc của nó.
**** bác tập sáo có thấy vui không, thấy nhẹ người đi không? nếu thấy có chắc bác tập đúng cách roài.
tập xong thấy mệt mỏi, cả người tê, đầu óc khó chịu hơn thì cần điều chỉnh chút.
cần thiết thư giãn trước buổi tập sáo. trong lúc đang thổi. ở những phút nghỉ tập. và khi kết thúc bài tập
**** tập sáo giúp cơ thể và tâm trí thư giãn hơn, nhẹ nhõm và thoải mái hơn, chống xì trét. và thật sự tiếng sáo sẽ trở nên hay hơn nếu biết cách thư giãn ngay khi thổi.
+ 1 số cơ bị chi phối khi thổi sáo : vai, ngón tay, bụng, lưng, bàn chân, đùi, gáy, môi, lưỡi, ngực. khi mình chủ động làm mềm các cơ đó. tạo cho các cơ đó 1 trạng thái thoải mái. thì tiếng sáo sẽ phát ra dễ hơn và nhẹ nhõm hơn.
+ 1 số bài tập thư giãn:
với tâm trí : + thiền
+ làm mềm đầu óc.tưởng tượng bên trong đầu mình mềm mại, nhuyễn ra, tất cả đều mềm mại, dẻo và mát mẻ, các suy nghĩ cũng bị mềm ra.các cơ trên mặt mềm, môi cười mỉm, nhẹ nhàng, sự vui tươi lan tỏa trên khuôn mặt
+ tưởng tượng rót 1 ly nước mát vào huyệt bách hội, lọc tất cả chất bẩn, suy nghĩ tiêu cực trong đầu ra, thau nước bẩn. cho nó chảy ra. sau vài lần thấy tâm trí mình lung linh những hạt nước trong vắt. tâm trí hoàn toàn mới mẻ và sảng khoái. cả đầu mát lạnh, thoải mái
+ tưởng tượng cho đi tất cả những suy nghĩ của mình. những suy nghĩ của mình đang bay hết lên bầu trời xanh trong trên cao kia. bây h mình không còn khả năng suy nghĩ nữa. muốn suy nghĩ thì phải nhờ đến bầu trời trong xanh . có suy nghĩ gì xuất hiện hãy cho nó hết đi. để nó bay lên. chỉ còn 1 bầu trời xanh trong trong tâm trí.
với cơ bắp : + yoga + tưởng tượng các cơ mặt đang mềm dần ra, dẻo như nước, như kẹo cao su. mình có thể biến dạng. làm mềm nó.làm tất cả các cơ thật mềm ra. cả khuôn mặt hoàn toàn thỏai mái.làm với từng bộ phận trong cơ thể. cái nào lâu mềm ( như vai, ngực, tay.. ) thì kiên trì làm cho đến khi nó mềm ra. ta có thể vận dụng túy thích tất cả óc tưởng tượng để thư giãn cơ thể.
có thể tượng tượng mắt như 2 viên kẹo mềm. đang mềm ra, mát lạnh , thoải mái.
các bài tập này bác có thể tập bất cứ lúc nào. khi đi tàu xe, khi chờ đợi, khi cơ thể nhức mỏi.
tốt khi tắm, trước khi đi ngủ , khi tập võ.
....... và còn 1 số bài tập khác
khi bác thư giãn. thì làn hơi sẽ nhẹ nhõm. chỉ cần 1 lượng rất ít hơi và đánh lưỡi đơn chuẩn. bác có thể lên được Đô3. mà không cần vận lực, hay gồng các cơ bụng , cơ má.
với 1 làn hơi nhẹ nhõm, tạo nên các nốt nhẹ nhõm. và khi đó có thể tùy thích điều khiển nốt mạnh lên, dồn dập. hay nhẹ đi, mờ ảo.
nếu bác vận hết sức mới thổi được 1 nốt thì sẽ không còn hơi để tự do diễn tả cảm xúc nữa ^_^
chúc các bác người lúc nào cũng mềm mại , chân tay như bún, mắt như kẹo, cơ thể như dòng nước , tâm trí như hư không
Riêng tui, khi thổi sáo lâu quá thì đói bụng, khát nước, hay trúng gió đâu đầu thì khả năng thổi sáo giảm xuống.
Còn bình thừong thì càng thổi thấy tay và ngón càng dẻo và nhanh, linh họat hơn lúc mới bắt đầu. hơi thì cảm giác thông thóang và thỏai mái hơn nhiều. Những lúc nguời khó chịu, thổi không vang hay chuyền hơi không được thì tui thổi sáo chừng 1 tiếng trở lên thì thấy nguời khỏe ra, thỏai mái, chuyền hơi đựoc và thổi vang hơn. Như vậy, theo tui, việc thổi sáo là một bài tập thư giản rồi. Nó thư giản vể thể chất lẫn tinh thần.
Trang nhà : http://tanduy.tk/
Gương mặt Damsan.net
Diễn đàn Saxophone